quarta-feira, 5 de maio de 2010

Zumba+ Cardapio de hoje


Boa noite meninas, pois bem hoje andei a revirar um pouco o blog da amiga Simone e encontrei oa danças que ela faz para se exercitar, fui espreitar e adorei esta especialmente que se cha Zumba, eu só conheci hoje, mtas de vcs se calhar ja conheciam.
Mas para quem ainda é novidade aqui vai mais um pouco sobre:
Zumba é um programa de exercícios de dança.
O exercício proporciona benefícios Zumba fitness porque suas rotinas com sessões de treinamento intervalado com ritmo lento e rápido e treinamento de resistência, que são destinados para tonificar e modelar o corpo, enquanto queima gordura. A música é o ingrediente chave para classes Zumba. A pontuação, criado com batidas específicas e mudanças de andamento, as transições do treino de um enfraquecimento, o reforço ou cardio mover para outro, o alvo todos os grupos musculares importantes no organismo.
No youtube:
- http://www.youtube.com/watch?v=A314kZAOCdw&feature=fvw
- http://www.youtube.com/watch?v=zu1MAzQBZ0k&playnext_from=TL&videos=U6kRmLmXOU4
- não sei se este tb é : http://www.youtube.com/watch?v=BpdZJADVE4o&playnext_from=TL&videos=QuCWIlSdsPg

Espero que gostem, eu hoje fiz 30 min e gostei, suei mesmo e isso é mto bom, ahhh e quando não dá mais volto pra tras e faço tudo de novo.
Bjs clau

Pequeno almoço:
-iogurte natural+linhaça e adoçante
-3 kiwis

Almoço:
-salada de varias ervas com beterraba e queijo fresco
-no fim tomei leite com café

Lanche:
- acabei com o resto das bolachas de arroz e ja n compro mais ate ao fim de semana
-1 pera
-2 kiwis

Jantar:
-leite com café

*tomei 4 chavenas de chá branco
bebi água, mais de 2 l
fiz ginastica :)

13 comentários:

  1. :) arranjei um dvd de zumba há pouco tempo e ainda não experimentei, mas vou experimentar porque já me parecia óptimo e agora que vejo que já experimentaste e gostaste, fiquei ainda com mais certezas!

    beijos :) força!

    p.s. - vai haver um encontro das meninas da blogosfera light em lisboa :) seria óptimo se viesses!

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  2. Lindinha, olhe vc tem tbm a batuka, peskesi no you tube, penso ke tbm irá gostar muito, eu pessoalmente adoro apesar de me ver um pouco grega pra fazer estes exercicios, mas ke é bom é ainda pra mais para kem gosta de ritmos latinos, veija acho ke vai gostar

    beijos

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  3. Amiga eu não conhecia não...vou dar uma olhadinha...brigadinha pela dica

    Mil bjokinhas para ti :*

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  4. nunca ouvi falar em zumba... mas amo dança, me dá muito mais prazer do que ginástica em si
    Beijo!

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  5. ola amiga adrei seu blogger vou te seguir

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  6. Ameiiiiiiiiiiiiii...as dicas de dança amiga!
    BjO

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  7. Boa noite guerreira,

    seu cardápio está exemplar, continue assim
    e a dança e ótimo parabéns pela motivação.

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  8. amiga linda,

    obrigada pelo seu carinho, olhe eu não passei fome eu comia pouco e cortei muita coisa do meu cardápio inclusive carboidrato no inicio eu não fazia atividade física pois morria de preguiça mas com o tempo eu fui me acostumando e hoje não vivo sem.
    as vezes eu pensava que eu nunca iria conseguir, tinha dias que eu chorava feito criança pois as pessoas da minha familia me critica e eu já nem queria mas sair de casa, mas eu lutei com todas minhas forças sentia fome e comia algo saudavel ou então procurava ocupar minha mente com outras coisas.
    lembre-se amiga que e possível sim mas vc tem que lutar, a força esta dentro de vc.
    beijosssssss

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  9. eu não conhecia! mas vou dar uma espreitadela no yotube e fazer em casa a ver se gosto! Obrigada pela dica! beijocas* :)

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  10. Oi Claúdia tudo bem????
    Gostei da sua dica..Como aprendo a dançar? Através do video no Youtobe?? Eu n entendi muito bem...Vc foi na academia e dançou...mi ispriki...hehehehe..
    Parabéns pelo cardápio!! Beijos, ah, está convidada a passar lá no meu cantinho:

    www.luanaperderpraganhar.blogspot.com

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  11. Oi
    Parabéns pela disposição, continue assim.
    Beijos!

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  12. oi amiga, pois é to sim fazendo certinho mas é muitooooooooooo dificil parece que o mundo conspira contra a gente ne? mais to firme vamos sim amiga perder estes nossos maus companheiros kkkk
    amei a dica da dança vou tentar ver amo dançar melhor que academia pois eu não suporto ficar puxando ferro e olhar pra tanta gente fidida(pelo menos parte dela kkk) ja malhei e definitivamente eu não gosto porem eu amo dançar vou provar amiga depois te falo.

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  13. eu amooo kiwi, mas aqui ainda nao esta na epoca.
    valeu por ter me dito o lance da foto! beijo

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